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疫情当前,心静神怡(一)
阅读:602次 更新时间:2020-02-25

疫情当前心静神怡(一)

亲情关系的重新构建

今天的主讲人是我校方红老师,硕士学位,现攻读中科院心理所发展心理学和管理心理学博士课程,主要研究家庭素养教育和精神动力等方向。主讲《情绪与养生》《绘画心理学》《九型人格》等课程。参与了此次对武汉“抗击疫情安心行动”线上公益咨询。

《情绪养生》课程是我校的专业核心课程,主要教学内容包括探究潜意识,童年创伤的疗愈,自我情绪的觉察,梳理和释放情绪,亲密关系、亲子关系的智慧处理等。通过学习解决了学员、学员与家人心理上的一些常见问题,缓解了学员焦虑、多疑、失眠等症状,使他们重塑健康心态,积极乐观的面对生活。

接下来让我们一起进入今天方红老师带给我们的“亲情关系的重新构建”。

疫情当前,对于未知的恐惧、焦虑、恐慌不安、愤怒、悲伤,对于充斥在形形色色真真假假或科学或谣言漫天的的信息中。如何在这种漫天飞的信息中安住当下,如何安住自己的心,安住家人的心、安住您想帮助的友人的心。

我们老年大学的领导和老师们,无一刻不牵挂着宅在家中的每一位学员和老师,倾心、倾情、倾力为大家精心准备了一套简单易行的心灵疗愈的方法,让您与自己、与家人、与世界、与天地来一次真真正正的暖心之约。




2020年最流行祝福语“安好,我无恙”!照顾好自己和家人,安然度过这次疫情,也是考验我们个体的智慧与应急能力的时刻。面对大疫,用平常心去看待自己与家人的不安与恐慌,如实面对自己与家人的不安与恐慌,也适度允许自己与家人不安与恐慌。安与不安事实上就是接纳、允许自己的不安,因为当我们允许自己不安的时候,这个允许就会给我们一定的力量,真诚,正心,内外一致。让我们不会因为那种不安病理化自己更不会病理化别人,不会觉得别人的不安是不正常的、不应该的。



若想安人,必先安自己。众所周知,最近因为疫情,大多数朋友都呆在家里,这也意味着,您陪伴爱人与孩子的时间更充足。我想提醒的是,特殊时期的陪伴显得尤为珍贵,无法掌控当前的危机,可能就会在家里寻求掌控,让“陪伴”成为任务和焦虑。扪心自问一下,在一个纷杂的环境里,什么样的人能让这个环境安静下来。古往今来,所有思想家的理论:每临大事有静气。静下来才能安下来,不要去管事情有多么多么大,相信它总会过去的。做自己和家人的定海神针,在家蹲守快二十天,很多人正在逐渐暴躁,您的爱人、孩子也可能出现过度关注健康过度关注感染的行为,每天不停地刷手机,晨昏颠倒不分昼夜的情况,让各种谣言左右自己的情绪。那么,这时候就需要您用情、用心地去陪伴爱人和孩子!

您可以这样做:

与家人一起回忆,将这么多年生活的感受、感触、感悟一起分享,然后记录下来;

一起阅读一本书并就书中的内容进行讨论;

一起听听老歌,看看珍藏的相册;

一起看看大家都喜欢的电视连续剧,可以在今天看完此集全家人一起去讨论下一集的情节和剧情走向,客串一下编剧和导演;

一起将自家厨房变成膳食坊和美食铺;

一起开展家人之间的互相倾诉和倾听,倾听。

一定记得,当我们家人有负面情绪时,千万不要憋着不说。很多人以为,谈论“恐惧”是非常不吉利的事情,这可能意味着“坏的事情将会发生”。但这种避而不谈,反而会让恐惧在每个人心里草长莺飞。按心理学的说法,每一种情绪都需要被看见。也可以说,看见就是爱。所以,珍惜这段朝夕相处的时间,看见爱人、看见孩子,让家人感觉自己是对生活可控的,看到家人积极的一面,给予适度合理的期望与引导。同时我们自己也可以利用这段时间去反思、反省自己,进行良好的家庭氛围建设,积极陪伴,打造美满乐观的的家庭氛围。

安与不安是一种能力,相信大家通过以上小练习或小方法会真正做到安心当下,安身家园,不轻信不迷信,不造谣不传谣不信谣,做自己能做的。愿大家都可以学会安与不安,心向美好,才会越来越好。

没有一个春天它不会到来,没有一个冬天它不可逾越!

众志成城,共克时艰

期待在春光明媚中相聚





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