疫情宜动不宜静

老年大学带您一起居家健身（二）

疫情来势汹汹，对于中国人民，这是一场严峻、艰难的防控阻击战！这是一场没有旁观者的全民行动，是一场齐心协力的人民战争。为了响应国家号召，很多人都选择了“宅”在家里，尤其是老年人，由于各项生理机能退化，抗病能力不如年轻人，疫情期间，老年人的防护就变得尤为重要。为此，河北老年大学专门电话连线了中国康复医学会体育保健康复专业委员会主任委员、河北师范大学体育学院博士生导师赵斌教授。在疫情期间什么样的健身方法才更科学更适合老年朋友们呢？下面就跟着赵斌教授一起来学习。

弹力带力量练习

 居家锻炼，弹力带是必不可少的健身工具。弹力带用法灵活，动作花样很多，性价比超高，而且具有其他器械所没有的优点。弹力带携带方便，不会占用太大的空间，无论是在办公室，在家里，还是在酒店房间，只要有空间，就可以用进行弹力带训练。这套弹力带力量练习，简单易学，对提高肌肉力量、增强免疫力有很好的作用。