疫情当前，心静神怡（一）

亲情关系的重新构建

今天的主讲人是我校方红老师，硕士学位，现攻读中科院心理所发展心理学和管理心理学博士课程，主要研究家庭素养教育和精神动力等方向。主讲《情绪与养生》《绘画心理学》《九型人格》等课程。参与了此次对武汉“抗击疫情安心行动”线上公益咨询。

《情绪养生》课程是我校的专业核心课程，主要教学内容包括探究潜意识，童年创伤的疗愈，自我情绪的觉察，梳理和释放情绪，亲密关系、亲子关系的智慧处理等。通过学习解决了学员、学员与家人心理上的一些常见问题，缓解了学员焦虑、多疑、失眠等症状，使他们重塑健康心态，积极乐观的面对生活。

接下来让我们一起进入今天方红老师带给我们的“亲情关系的重新构建”。

疫情当前，对于未知的恐惧、焦虑、恐慌不安、愤怒、悲伤，对于充斥在形形色色真真假假或科学或谣言漫天的的信息中。如何在这种漫天飞的信息中安住当下，如何安住自己的心，安住家人的心、安住您想帮助的友人的心。

我们老年大学的领导和老师们，无一刻不牵挂着宅在家中的每一位学员和老师，倾心、倾情、倾力为大家精心准备了一套简单易行的心灵疗愈的方法，让您与自己、与家人、与世界、与天地来一次真真正正的暖心之约。

2020年最流行祝福语“您安好，我无恙”！照顾好自己和家人，安然度过这次疫情，也是考验我们个体的智慧与应急能力的时刻。面对大疫，用平常心去看待自己与家人的不安与恐慌，如实面对自己与家人的不安与恐慌，也适度允许自己与家人的不安与恐慌。安与不安事实上就是接纳、允许自己的不安，因为当我们允许自己不安的时候，这个允许就会给我们一定的力量，真诚，正心，内外一致。让我们不会因为那种不安去病理化自己，更不会病理化别人，不会觉得别人的不安是不正常的、不应该的。

您若想安人，必先安自己。众所周知，最近因为疫情，大多数朋友都呆在家里，这也意味着，您陪伴爱人与孩子的时间更充足。我想提醒的是，特殊时期的陪伴显得尤为珍贵，您无法掌控当前的危机，您可能就会在家里寻求掌控，让“陪伴”成为任务和焦虑。扪心自问一下，在一个纷杂的环境里，什么样的人能让这个环境安静下来。古往今来，所有思想家的理论：每临大事有静气。静下来才能安下来，不要去管事情有多么多么大，相信它总会过去的。做您自己和家人的定海神针，在家蹲守快二十天，很多人正在逐渐暴躁，您的爱人、孩子也可能出现了过度关注健康、过度关注感染的行为，每天不停地刷手机，晨昏颠倒不分昼夜的情况,让各种谣言左右自己的情绪。那么，这时候就需要您用情、用心地去陪伴爱人和孩子!

您可以这样做：

与家人一起回忆，将这么多年生活的感受、感触、感悟一起分享，然后记录下来；

一起阅读一本书并就书中的内容进行讨论；

一起听听老歌，看看珍藏的相册；

一起看看大家都喜欢的电视连续剧，可以在今天看完此集全家人一起去讨论下一集的情节和剧情走向，客串一下编剧和导演；

一起将自家厨房变成膳食坊和美食铺；

一起开展家人之间的互相倾诉和倾听，倾听。

一定记得，当我们家人有负面情绪时，千万不要憋着不说。很多人以为，谈论“恐惧”是非常不吉利的事情，这可能意味着“坏的事情将会发生”。但这种避而不谈，反而会让恐惧在每个人心里草长莺飞。按心理学的说法，每一种情绪都需要被看见。也可以说，看见就是爱。所以，珍惜这段朝夕相处的时间，看见爱人、看见孩子，让家人感觉自己是对生活可控的，看到家人积极的一面，给予适度合理的期望与引导。同时我们自己也可以利用这段时间去反思、反省自己，进行良好的家庭氛围建设，积极陪伴，打造美满乐观的的家庭氛围。

安与不安是一种能力，相信大家通过以上小练习或小方法会真正做到安心当下，安身家园，不轻信不迷信，不造谣不传谣不信谣，做自己能做的。愿大家都可以学会安与不安，心向美好，才会越来越好。

没有一个春天它不会到来，没有一个冬天它不可逾越！

众志成城，共克时艰！

期待在春光明媚中相聚！