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疫情宜动不宜静 老年大学带您一起居家健身(一)
阅读:182次 更新时间:2020-02-13


疫情宜动不宜静

老年大学带您一起居家健身(一)


疫情来势汹汹,对于中国人民,这是一场严峻、艰难的防控阻击战!这是一场没有旁观者的全民行动,是一场齐心协力的人民战争。为了响应国家号召,很多人都选择了“宅”在家里,尤其是老年人,由于各项生理机能退化,抗病能力不如年轻人,疫情期间,老年人的防护就变得尤为重要。为此,河北老年大学专门电话连线了中国康复医学会体育保健康复专业委员会主任委员、河北师范大学体育学院博士生导师赵斌教授。在疫情期间什么样的健身方法才更科学更适合老年朋友们呢?下面就跟着赵斌教授一起来学习。

八段锦


八段锦为传统医学中一套独立而完整的健身功法,起源于北宋,至今有八百多年的历史。传统医学认为,八段锦柔筋健骨、养气壮力,具有行气活血、协调五脏六腑之功能。现代研究也已证实,八段锦能改善神经体液调节功能和加强血液循环,对腹腔脏器有柔和的按摩作用,对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统都有良好的调节作用,是一种较好的体育运动。尤其是八段锦无需器械,不受场地局限,简单易学,节省时间,适合于男女老少,大家可以多加练习。










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