校园资讯

首页 > 动态新闻 > 校园资讯

疫情当前,心静神怡(二)
阅读:117次 更新时间:2020-02-13

疫情当前心静神怡(二)

合理膳食、合理运动、自然入眠

今天的主讲人是我校方红老师,硕士学位,现攻读中科院心理所发展心理学和管理心理学博士课程,主要研究家庭素养教育和精神动力等方向。主讲《情绪与养生》《绘画心理学》《九型人格》等课程。参与了此次对武汉“抗击疫情安心行动”线上公益咨询。

《情绪养生》课程是我校的专业核心课程,主要教学内容包括探究潜意识,童年创伤的疗愈,自我情绪的觉察,梳理和释放情绪,亲密关系、亲子关系的智慧处理等。通过学习解决了学员、学员与家人心理上的一些常见问题,缓解了学员焦虑、多疑、失眠等症状,使他们重塑健康心态,积极乐观的面对生活。

接下来让我们一起进入今天方红老师带给我们的“合理膳食、合理运动、自然入眠”。

疫情当前,对于未知的恐惧、焦虑、恐慌不安、愤怒、悲伤,对于充斥在形形色色真真假假或科学或谣言漫天的的信息中。如何在这种漫天飞的信息中安住当下,如何安住自己的心,安住家人的心、安住您想帮助的友人的心。

我们老年大学的领导和老师们,无一刻不牵挂着宅在家中的每一位学员和老师,倾心、倾情、倾力为大家精心准备了一套简单易行的心灵疗愈的方法,让您与自己、与家人、与世界、与天地来一次真真正正的暖心之约。




每日每人,蔬菜500克三种以上,水果200--3002种以上,坚果25克,肉75--100克,豆制品50--75克。米面200克左右,油25-30克,奶150克,2016版营养指南要求糖25克。大致是每人每天的量。




非常时期我们多吃白色食物。菜花,白萝卜,莲藕,白扁豆,白菜,银耳,百合,梨,绿叶菜。以下为大家推荐三款家常膳羹

润肺莲子羹:莲藕100克,枸杞15克,生姜3片。

黄芪免疫汤黄芪15克,枸杞10克,红枣5

百合小米粥百合鲜1个,干的15克,莲子10克,小米50克。

三餐合理撘配,清淡饮食,合理运动。可以运用家庭的方寸之地练习八段锦、太极、瑜伽等多室内运动,提高免疫力。

安与不安是一种能力,相信大家通过以上小练习或小方法会真正做到安心当下,安身家园,不轻信不迷信,不造谣不传谣不信谣,做自己能做的。愿大家都可以学会安与不安,心向美好,才会越来越好。

没有一个春天它不会到来,没有一个冬天它不可逾越!

众志成城,共克时艰

期待在春光明媚中相聚





◎版权所有 河北老年大学 冀ICP备19035162号

联系我们| 规章制度| 教学管理